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全球公认的4种健康饮食法 饭桶很能吃天津时时彩走势

时间:2017/9/26 16:04:24   作者:天津时时彩   来源:   阅读:10   评论:0
内容摘要:这4种饮食法,在今年年初美国权威杂志《美国新闻与世界报道》“2017年最佳综合膳食”评选中名列前四,有些可能你早就听说过。1、DASH饮食法是美国防治高血压的主流饮食方法,可以推荐给有需要的长辈:特色:防控高血压、糖尿病,支持心脏健康适用人群:高血压、心脏病、糖尿病等患者2、地中...

这4种饮食法,在今年年初美国权威杂志《美国新闻与世界报道》“2017年最佳综合膳食”评选中名列前四,有些可能你早就听说过。

1、DASH饮食法

是美国防治高血压的主流饮食方法,可以推荐给有需要的长辈:

特色:防控高血压、糖尿病,支持心脏健康

适用人群:高血压、心脏病、糖尿病等患者

怎么吃最健康、不长胖?全球公认4种健康饮食法,照做就行!

2、地中海饮食法

它应该是这4种方式里面流传度最广的了:

特色:有益心脏健康;地中海地区饮食风味天津时时彩走势

适用人群:心脏不太好的人、减肥人群

3、MIND 饮食法

核心在于保护大脑健康,帮助减缓认知能力衰退,预防阿尔茨海默病:

特色:是DASH饮食和地中海饮食法的结合,侧重于健脑食物的摄入

适用人群:中老年朋友、过度用脑人群 、加班汪

怎么吃最健康、不长胖?全球公认4种健康饮食法,照做就行!

4、梅奥诊所饮食法

由美国权威医疗中心梅奥诊所的专家定制:

特色:饮食、运动相结合来减重,帮助养成健康管理习惯天津时时彩走势

适用人群:减肥人群,有不良饮食习惯的人

怎么理解“养成健康管理习惯”呢?来看看它的执行阶段:

第一阶段:改掉不良饮食习惯,比如边吃东西边看电视、暴饮暴食、每天吃太多甜食、久坐不运动等;

第二阶段:记录下上一阶段对你有效果的饮食、运动方案并持续执行,明确你能吃什么不能吃什么、吃多少份量对你才合理。


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